AquaVitaal

Blijf fit en vitaal

Door te bewegen in water blijf je langer fit en vitaal. Daarnaast is het ook nog eens leuk! Maak kennis met onze gezellige groepen, speciaal voor senioren onder leiding van deskundige instructeurs.

Training voor het gehele lichaam
Door gebruik te maken van de weerstand van water zijn er voldoende mogelijkheden om je gehele lichaam te trainen. Het heerlijk warme water draagt bij aan het ontspannen van vermoeide spieren en het herstellen van eventuele blessures.

Voor slechts € 26,40 per maand zwem je:

tijdens het lesprogramma van AquaVitaal.
tijdens alle uren van het recreatief zwemmen en het banenzwemmen.

Wanneer?

Dag	Tijd in uren	Bad	Groep	Activiteit
Maandag	10.00 – 11.00	Doelgroepenbad	AquaVitaal	AquaJogging
Maandag	11.00 – 12.00	Doelgroepenbad	AquaVitaal	AquaGym
Maandag	12.00 – 13.00	Recreatiebad	AquaVitaal	AquaCombi
Maandag	13.00 – 14.00	Doelgroepenbad	AquaVitaal	Trimzwemmen
Dinsdag	08.00 – 09.00	Recreatiebad	AquaVitaal	AquaCircuit
Woensdag	09.00 – 10.00	Recreatiebad	AquaVitaal	Snorkelen, geen lesgever
Woensdag	10.00 –11.00	Recreatiebad	AquaVitaal	AquaGym+
Woensdag	11.00 –12.00	Recreatiebad	AquaVitaal	AquaGym+
Donderdag	11.00 –12.00	Recreatiebad	AquaVitaal	AquaGym+
Donderdag	12.00 – 13.00	Recreatiebad	AquaVitaal	AquaCircuit
Vrijdag	10.30 –11.30	Doelgroepenbad	AquaVitaal	AquaCombi
Vrijdag	11.30 –12.30	Doelgroepenbad	AquaVitaal	AquaCombi
Vrijdag	11.45 –12.45	Recreatiebad	AquaVitaal	AquaGym+
Vrijdag	12.45 – 13.45	Recreatiebad	AquaVitaal	AquaGym
Vrijdag	13.30 – 14.30	Doelgroepenbad	AquaVitaal	Trimzwemmen

Voor wie?

Voor iedereen vanaf 55 jaar.

Uitleg van de lessen

AquaGym; Wat is AquaGym eigenlijk? Letterlijk vertaald betekent het gymnastiek in het water. De training vindt plaats in ondiep water. AquaGym is een makkelijke en een toegankelijke sport. Door de opwaartse druk van het water ervaart u geen grote belasting op uw gewrichten. De sport is gezond voor je lichaam, hart en geest. Oefeningen waarbij de spieren worden getraind die je nodig hebt bij het functioneren in het dagelijks leven. Tijdens de les bepaal je je eigen grens zodat je met een ontspannen geest de les verlaat.
AquaGym+; Deze les is intensiever dan de AquaGym. Waarbij de lesgevers uitdagende en intensieve oefeningen aanbieden. Hiervoor heb je ten opzichte van de AquaGym meer uithoudingsvermogen nodig. Deze les is voor de geoefende sporter.
Aquajogging; Deze les zorgt er voor dat je je fitter gaat voelen. In diep water wordt er gelopen en oefeningen gedaan in een zweeftoestand waarbij gebruik wordt gemaakt van een wetbelt. (belt waardoor je blijft drijven) Je traint je armen, benen en buik. Je profiteert van de tegendruk van het water en bepaalt zelf de intensiteit. Het doel van het Aquajogging is dat je de spieren minimaal belast maar wel werkt aan je uithoudingsvermogen. Aquajogging is een activiteit waar iedereen aan mee kan doen.
Trimzwemmen; De les start met AquaGym, vervolgens wordt er gewerkt aan je uithoudingsvermogen door middel van Banenzwemmen. De les wordt afgesloten door een wedstrijd water basketbal. De les wordt afgesloten met een heerlijke cool down.
Circuittraining; De les start met een gezamenlijke warming up, vergelijkbaar met de AquaGym+. Vervolgens wordt er in circuitvorm getraind met verschillende materialen en op verschillende toestellen. Hierbij worden de spieren van het volledige lichaam getraind. Bij de training wordt er gebruik gemaakt van stuurkaarten en opzwepende muziek. Na een volledige ronde oefeningen in circuitvorm wordt de les vervolgd met een intensieve workout van ongeveer 10 minuten. De les wordt afgesloten met een cool down. Deze les is voor de geoefende sporter.
AquaCombi; De les bestaat uit 2 activiteiten. De les start met AquaGym in het ondiep gedeelte van het doelgroepenbad. De les wordt vervolgd met Aquajogging in het diepe gedeelte van het doelgroepenbad. Lees ook de informatie van de lessen AquaGym en Aquajogging. De les wordt afgesloten met een ontspannen cool down.